妊娠中の葉酸サプリメント選びで迷っています!

妊娠中の正しい葉酸サプリ選びしていますか?

 

ここでは、ホントにおすすめの葉酸サプリメントをご紹介します。

 

もちろんしっかり基準を満たしたサプリメントです。

 

では、早速行きますね。

 

 

妊娠中のおすすめ葉酸サプリ!基準はコレ!

 

1、葉酸が400マイクログラム以上摂取できる
2、鉄分が15mg以上摂取できる
3、カルシウムが220mg以上摂取できる
4、ビタミンB12とB6が入っている
5、飲みやすいサプリメントであること

 

以上の5点を満たす葉酸サプリをまずは探す必要があります。

 

なぜこの5つが重要なのか?書いていきますね。

 

 

1、葉酸が400マイクログラム以上摂取できる
葉酸は妊娠中に今では必須となりましたね。義務ではないですが厚生労働省が推奨しているくらいですから。

 

海外では食品に義務付けているところもあります。

 

で、1日650マイクログラム必要なんですが食事などで250マイクログラムほどは摂取できるようなんですね。

 

のこりの400マイクログラムはサプリメントで補いましょうっていうことですね。

 

 

 

2、鉄分が15mg以上摂取できる
妊娠してから鉄分はより必要になってきます。

 

妊娠前の推奨量は1日6mg程度ですが、妊娠初期には8mgほど、妊娠中期~後期は21mgほど・・・。

 

これを食事から摂るのはかなり厳しいです・・・(-_-;)

 

しかも鉄分は体に吸収されにくいですので、しっかり量もとれたほうが良いですね。

 

だから、最低でも15mg以上はあったほうが良いとされています。

 

 

 

3、カルシウムが220mg以上摂取できる
カルシウムは1日約650mg摂ることが推奨されています。

 

これは妊娠前も妊娠中も同じなんです。

 

ただ、毎日220mgほど足りていないようですので、その分をサプリメントから補いましょうよっていうことです。

 

 

 

 

4、ビタミンB12とB6が入っている
ビタミンB6はタンパク質合成を助けてくれてつわり改善につながります。

 

ビタミンB12は葉酸と一緒に働くことで赤血球を生み出してくれる造血効果があります。だからビタミンb12と葉酸はセットでとりましょう。

 

ちなみに量は記載がない葉酸サプリがほとんどですので、配合されていればよいでしょう。

 

 

 

5、飲みやすいサプリメントであること
妊娠中はデリケートな時期ですし、継続できなければ意味がありません。

 

継続して飲み続けれる大きさや風味でなくてはいけません。

 

以上妊娠中にには満たしておくべき5点の説明でした。

 

葉酸サプリも大事ですが、妊娠中には肉割れができやすいと言われていますよね。妊娠線ですね。そこで妊娠線クリームも購入を検討しています。

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迷っていますが早く決めなくちゃですね。